Všetko, čo potrebujete vedieť o domácich DNA testoch

Čo si predstavíte pod spojením genetický test? Pravdepodobne nejaké náročné vyšetrenie, supermodernú technológiu či nutnosť návštevy špecializovaného laboratória. S tým, ako rýchlo sa vyvíja veda, medicína a technológia, dochádza rovnako k veľkému pokroku aj na poli genetického testovania. Vďaka tomu si môžete veľmi jednoducho nechať svoju DNA otestovať aj vy sami. Získate tak dôležité informácie, ktoré môžu súvisieť s vaším zdravím, výživou a celkovým životným štýlom. V článku si vysvetlíme, čo je to DNA, ako fungujú domáce genetické testy a ako môžete využiť vo svoj prospech informácie, ktoré vďaka ním získate. Takisto sa dozviete, či vám môžu nejako uľahčiť cestu za vašou vysnívanou postavou alebo lepším zdravím. 

Čo je DNA a genetický test?

Nemusíte byť genetický inžinier, aby ste porozumeli základom DNA. Ide o „kód“ života, ktorý obsahuje takmer každá živá bunka. Genetické testy sa dokážu na DNA pozrieť poriadne zblízka a pritom môžu odhaliť veľmi dôležité informácie nielen pre zdravie, ale aj životný štýl jednotlivca.

DNA je taký biologický program našich buniek

Podobne ako sú napríklad počítače zložené z jednotlivých častí, tak je naše telo zložené z buniek. Tieto jednotlivé časti alebo bunky majú v sebe uloženú informáciu, ktorá slúži k ich správnemu fungovaniu. Je to kvázi program, podľa ktorého sa bunka riadi. A práve tento „program” v našom tele nazývame DNA. Môžete si ju predstaviť ako takú zatočenú špirálu, ktorá má priečky podobné tým na rebríku.

DNA je rozložená do niekoľkých menších reťazcov, ktoré sú usporiadané do chromozómov. Tých máme celkom 23 párov, pričom polovica z nich pochádza od otca a druhá polovica od matky. Jeden z týchto párov určuje pohlavie jedinca a možno už viete, že chromozóm XX je typický pre ženy a XY pre mužov. Kompletná sada chromozómov sa nazýva genóm a celá genetická výbava jedinca zase genotyp. [1–3]

Tým, že genetickú výbavu získavame od rodičov, je zrejmé, že práve po nich dedíme farbu vlasov, očí alebo dajme tomu krvnú skupinu. Vedeli ste tiež, že:

• keď zatočenú DNA natiahnete, tak jej dĺžka zodpovedá približne vzdialenosti medzi Zemou a Slnkom tam a späť, a to asi 600-krát,
• všetci vaši známi, kamaráti a kolegovia majú DNA na 99,9 % totožnú s vašou,
• DNA šimpanza sa na 98,7 % zhoduje s ľudskou
• a ten banán, čo ste práve zjedli, má DNA zo 41 % rovnakú ako vy. [4–5]

Genetika môže ovplyvňovať takmer každý aspekt života

Gény vám dávajú určitý predpoklad k tomu, ako budete vyzerať, v akom športe by ste mohli byť úspešní alebo aké bude vaše ideálne zamestnanie. Neznamená to, že sa narodíte a len vďaka vašim génom skončíte napríklad ako obézny nešportujúci úradník alebo dokonale vyzerajúci vrcholový manažér. Ide len o určitý „návrh”, s ktorým ale môžete pracovať a zmeniť ho viac na svoj obraz. Prostredie, v ktorom žijete, a tiež váš celkový životný štýl má obrovský vplyv na váš vzhľad, postavenie v spoločnosti alebo na fyzické predpoklady. Pre zaujímavosť, vplyv prostredia a životného štýlu na fungovanie génov skúma vedecký odbor s názvom epigenetika. [8–9]

Nielenže hrá genetika veľkú rolu v tom, aký veľký máte nos, ale môže ovplyvniť napríklad aj to, ako vaše telo „toleruje“ alebo metabolizuje určité látky, ako kofeín, alkohol alebo lieky. Možno poznáte niekoho, kto vypije 6 káv denne a predsa spí v noci ako bábätko. Vy si poobede dáte slabé kapučíno a k spánku vám nepomôže ani počítanie ovečiek.

Malými odchýlkami na úrovni génov sa dá vysvetliť mnoho ďalších záhad, ako napríklad to, prečo niektorí jedinci vnímajú chuť koriandra ako „mydlovú” alebo prečo vaša kamarátka už po prvom pohári vína sčervenie. [10–11]

Genetické testy môžu objaviť genetickú mutáciu

Dokonalosť neexistuje, a to ani na úrovni DNA. Môžu sa v nej objaviť chyby, ktoré sú vrodené či získané v priebehu života vplyvom prostredia (napr. fajčenie, UV žiarenie). Stačí malá odchýlka, zmena v „programe” bunky a všetko v živote človeka môže byť úplne iné. Medzi známe genetické ochorenie patrí napríklad cystická fibróza alebo Downov syndróm.

Genetické testy môžu odhaliť zmeny na úrovni vášho DNA. Bližšie skúmajú chromozómy, gény a bielkoviny, z ktorých je DNA zložené. Vďaka tomu môžu zistiť, či sa u konkrétneho jedinca už objavila alebo mu hrozí nejaká genetická mutácia, ktorá stojí za vznikom ochorení.

Informácie o hroziacej alebo už prebiehajúcej genetickej poruche môže prípadne uľahčiť postup pri hľadaní vhodnej liečby.

Tieto testy fungujú tak, že skúmajú jednu alebo viac sekvencií DNA, ktoré môžu byť zodpovedné za vznik nejakého ochorenia alebo sa podľa ich usporiadania dá predpokladať napr. potravinová intolerancia. Niektoré genetické testy dokonca zvládnu otestovať celú vašu genetickú výbavu alebo genotyp. [6–7]

You might be interested in these products:

Domáce genetické testy zažívajú veľký „boom”

Personalizovaný jedálniček a tréning vypracovaný na základe genetických testov dávajú spojeniu plán „na mieru” úplne nový rozmer. Človek je od prírody tvor zvedavý. A tak je jasné, že si nenechá ujsť príležitosť, zistiť toho čo najviac o svojom pôvode, vrodenom talente na rôzne športy, prípadne napríklad niečo o miere rizika vzniku určitých ochorení. Vďaka domácim genetickým testom to nebolo nikdy jednoduchšie. Tieto testy neslúžia na diagnostiku ani liečbu chorôb, ale užívateľom predkladajú informácie a už je na nich, ako s nimi budú ďalej nakladať. [12]

Čo môžete zistiť vďaka domácim genetickým testom?

Domáce genetické testy vám poskytnú cenné informácie a konkrétne odporúčania, vďaka ktorým môžete optimalizovať svoj život v mnohých ohľadoch. Môžete sa dozvedieť napríklad o tom, že máte dedičné predpoklady na vznik nejakého ochorenia, a to vás prinúti dávať väčší dôraz na prevenciu. Na základe analýzy vášho DNA dostanete konkrétne odporúčania, ktoré môžete aplikovať vo vašom živote. [13–14]

Aké oblasti života vám môžu genetické testy pomôcť zlepšiť? 

• Vhodná strava – výsledky genetických testov so zameraním na jedálniček, vám môžu pomôcť s konkrétnym odporúčaním zmien v strave. Na základe analýzy toho, ako vaše telo reaguje na príjem živín podľa DNA, môžete získať návrh na množstvo a pomer sacharidov, bielkovín a tukov v strave. Tento genetický test sa často zameriava na detailnejší rozbor génu ADIPOQ, ktorého určité variácie sa spájajú s rizikom obezity, a tak môže ovplyvniť váš úspech pri chudnutí.

• Pôvod – niektoré firmy ponúkajú možnosť otestovania vášho pôvodu. Vďaka tomu získate informácie napríklad o tom, v akej geografickej oblasti žili vaši predkovia a podrobnosti o vašom etnickom pôvode. Jednoducho si tak môžete vytvoriť vlastný rodokmeň.

• Psychika a spánok – niektoré testy môžu dokonca odhaliť, akí citliví ste na stres a pomôžu vám nastaviť váš optimálny spánkový režim. Tu sa napríklad vyhodnocuje variant génu COMP, ktorý má vplyv na to, ako dobre zvládate stres.

• Starostlivosť o pleť – gény ovplyvňujú stav pokožky aj starnutie. Vďaka analýze vašich génov zistíte, aké zmeny v jedálničku alebo starostlivosti o pokožku môžete urobiť, aby ste si pleť zachovali čo najdlhšie mladistvú. Ľudia s variáciou génu MMP1 sú náchylnejší k rýchlejšej strate elasticity a pleti.

• Test otcovstva – domáce testy ponúkajú tiež možnosť zistenia, či je muž biologický otec dieťaťa. [15]

Pre zaujímavosť, na trhu môžete objaviť testy, ktoré vám povedia viac o tom, ako silno alebo slabo vnímate chuť a vôňu jedál či nápojov. V DNA je totiž zabudované aj to, či máte predpoklady milovať sladké, či vám bude chutiť brokolica alebo aký typ vína najviac lahodí vašim chuťovým pohárikom. [16–18]

Ako sa domáce genetické testy používajú a ako fungujú?

Keď si tento test objednáte domov, tak vám spolu s ním prídu inštrukcie a všetky potrebné pomôcky k odberu vzorky. Väčšinou stačí jedna vzorka, ktorá sa odoberie z vnútornej strany líca alebo zo slín. Túto odobratú vzorku potom podľa inštrukcií zašlete do laboratória alebo ju vyzdvihne kuriér, ktorý ju odvezie do zberného miesta. Všetko to záleží na firme, od ktorej máte test zakúpený. Potom čakáte na výsledky, ktoré vám prídu poštou, e-mailom alebo do aplikácie na váš smartfón. Niektoré spoločnosti ponúkajú konzultácie so svojimi špecialistami, ktorí vám výsledky detailnejšie vysvetlia a pomôžu vám tak aplikovať odporúčané zmeny. [19]

Môžu vám genetické testy uľahčiť cestu za vysnívanou postavou? 

Už existujú dôkazy o tom , že niektoré známe choroby ako je cukrovka, ochorenie srdca a ciev alebo rednutie kostí, sú čiastočne ovplyvnené génmi. Tieto dôkazy sú navyše veľmi presvedčivé. Tiež sa ukazuje, že niektoré genetické variácie môžu ovplyvniť metabolizmus určitých živín. To znamená, že môžu medzi jednotlivcami existovať odchýlky v potrebách príjmu živín. Napr. pri dedičnej hemochromatóze dochádza k nadmernému ukladaniu železa v organizme, Z tohto dôvodu je jeho zvýšený príjem pre jedincov s touto metabolickou poruchou vysokotoxický. [20]

Ak sa vo svete výživy stále „hľadáte“ a vyskúšali ste už snáď všetky smery a diéty, ktoré existujú, no stále nemôžete prísť na to, ktorá je pre vás ta „pravá”, v tomto ohľade vám môžu genetické testy podať pomocnú ruku. Na základe vyhodnotenia toho, akú máte genetickú predispozíciu na spracovanie živín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, môžete získať personalizovaný jedálniček, ktorý bude ušitý „na mieru” vašim génom.

Personalizovanej strave sa venuje nutrigenomika

Nutrigenomika sa špecializuje na spojitosť medzi génmi, výživou a zdravím. Má za cieľ vysvetliť, ako ľudský organizmus reaguje na príjem jedla alebo nápojov, a tieto informácie využiť pre optimalizáciu zdravia. Niekomu môže vyhovovať štandardný prístup, ktorý zahŕňa všeobecné odporúčania, no sú jedinci, u ktorých vytvorený plán na mieru môže významne zlepšiť spoluprácu, motiváciu a tým celkové výsledky. [21]

Odporúčania na základe nutrigenomiky môžu byť viac dodržiavané

Pre väčšinu ľudí bude postačujúce všeobecné odporúčanie pre zdravú výživu. Jedálniček upravený na základe týchto návrhov na zmenu však nemusí vyhovovať všetkým. Nie každý s ním totiž dospeje k požadovaným výsledkom. Ako už bolo vyššie spomínané, genetika hrá rolu aj v tom, ako vaše telo metabolizuje určité živiny. Týmto sa môže vysvetliť napríklad to, prečo si niekto môže „dovoliť” mať v strave viac tukov a pritom si zachovať zdravú hladinu cholesterolu a ďalšie ukazovatele, ktorými sa určuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Veľké rozdiely môžu byť trebárz vo vhodnom pomere živín. Pre vás je možno ideálne mať v strave 60 % sacharidov, zatiaľ čo vašej kamarátke lepšie prospieva 40 % sacharidov. [22]

Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravej strave, prečítajte si článok Čo je zdravá strava a ako sa naučiť jesť zdravo? 

Asi viete, že obezita alebo nadváha často súvisí nielen so životným štýlom, ale aj s genetickou výbavou. Existuje určitá genetická variácia (rs1558902), ktorá sa spája s rizikom vzniku obezity. A práve osoby s týmto génom boli prizvané do výskumu, ktorý prebiehal 2 roky. Účastníci sa na začiatku zvážili, postúpili dôkladné vyšetrenie telesného zloženia a bol im odporučený stravovací plán. Boli rozdelení do 4 skupín, z ktorých každá dostala inú diétu s odlišným pomerom živín. Jeden zo zaujímavých výsledkov výskumu bol, že účastníci s variáciou génu rs1558902 mali lepšie výsledky (vyššiu redukciu hmotnosti a tuku) so stravou s vysokým obsahom bielkovín, v porovnaní s ostatnými testovanými osobami, ktoré túto variáciu nemajú. To by mohol byť jeden z dôkazov toho, že gény môžu ovplyvniť, ako naše telo reaguje na zmeny v diéte. [23]

Ďalší výskum sa zameral na to, či majú konkrétne návrhy na zmeny v strave, ktoré vznikli na základe genetických testov, väčší vplyv na to, že ich budú ľudia dodržiavať viac, oproti bežným všeobecným odporúčaniam. V závere sa zistilo, že skupina účastníkov, ktorá dostala personalizované odporúčania na základe genetického testu, bola motivovanejšia a urobila väčšie zmeny, v porovnaní so skupinou bez genetického testu. K podobným výsledkom dospel prieskum, podľa ktorého boli odporúčané zmeny v jedálničku s cieľom chudnutia z dlhodobého hľadiska lepšie dodržiavané u osôb, ktoré dostali plán vytvorený s pomocou nutrigenomiky. [24–25]

Čo všetko môžu gény ovplyvniť v strave?

• chuť k jedlu
• vhodný energetický príjem
• ideálne množstvo prijímaných makroživín – bielkovín, tukov a sacharidov
• metabolizmus a ukladanie tukov
• metabolizmus vitamínov a minerálnych látok
• zloženie mikrobiómu – prospešných mikroorganizmov žijúcich v našom hrubom čreve [26]

Existujú nejaké riziká domáceho genetického testovania?

Domáce genetické testy sa najčastejšie odoberajú zo slín alebo vnútornej strany líca, takže riziká poškodenia fyzického zdravia sú tu minimálne. Je ale dôležité mať na pamäti, že by ste nemali brať ich výsledky ako niečo „sväté” a považovať ich za jedinú pravdu. Tieto testy sa stále vyvíjajú a nemusia brať do úvahy tiež váš životný štýl a prostredie, v ktorom žijete. To sú totiž faktory, o ktorých už vieme, že majú na váš život nepopierateľný vplyv. Výsledky genetických testov berte skôr ako ďalšiu časť skladačky alebo ako informáciu, ktorá vám pomôže robiť v živote lepšie rozhodnutia, ktoré môžu mať v dlhodobom meradle veľký vplyv na kvalitu vášho života. [27]

Čo si z toho vziať? 

Genetika má obrovský vplyv na ľudské zdravie. Ovplyvňuje dokonca aj to, ako vyzeráte, ktorý šport je pre vás ideálny alebo ako vaše telo toleruje kofeín. Na základe domácich genetických testov je možné získať cenné informácie, ktoré vám môžu pomôcť optimalizovať životný štýl a uľahčiť si cestu za vašimi cieľmi. Podľa niektorých štúdií majú ľudia, ktorí dostali odporúčania na základe genetických testov, väčšiu motiváciu ich dodržiavať, a tak si skvalitniť život. Personalizovaný plán v strave a tréningu tak môže byť ideálnym riešením pre tých, ktorí doteraz nemali výsledky s bežnými metódami.

Už ste niekedy počuli o domácich genetických testoch alebo personalizovanej strave na základe DNA? Podeľte sa s nami o svoj názor a ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi.

Sources:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827