Tipy na vianočné darčeky pre milovníkov fitness a zdravého životného štýlu

Table of Contents

Vianoce klopú na dvere a rovnako ako každý rok si lámete hlavu, čím potešiť partnera, partnerku, súrodenca, rodičov, priateľov a ďalších blízkych? Pokiaľ sú nadšenci do fitness či zdravého životného štýlu, máme pre vás plno tipov, ktorými im rozhodne urobíte radosť. Inšpiráciu na darčeky nielen pre mužov a ženy tu však nájdu aj ostatní. Napríklad také pohodlné športové oblečenie je skvelé aj na prechádzky alebo nákupy. A fitness hodinky? Tie okrem presného času môžu prezradiť, ako veľmi ste aktívni a či dobre spíte. Nájdete tu ale samozrejme aj tipy na drobné vianočné darčeky, ktorými môžete potešiť prakticky kohokoľvek. Tak poďme na to!

Tipy na vianočné darčeky pre ženy aj mužov v každom veku

1. Fitness príslušenstvo

Keď vám niekto povie, že cvičí, asi sa vám hneď vybaví človek s činkami v ruke. Táto predstava je ale pomerne stereotypná. Aktívny človek totiž spravidla využíva oveľa širšiu paletu fitness pomôcok. A v prípade, že sa pustil aj do domáceho tréningu, máte veľa možností, ako mu urobiť radosť. Môžete mu dokonca pomôcť zostaviť si vlastné domáce fitko.

Príslušenstvo na domáci tréning aj podporu regenerácie

Švihadlo je skvelý pomocník pre kardio či HIIT. Pomôže zlepšiť fyzičku a tiež spáliť veľké množstvo kalórií. Nie je preto divu, že ho vo svojom tréningu využívajú napríklad aj boxeri a crossfiťáci. Pokiaľ človeka nebaví počítať preskoky alebo strážiť čas cvičenia, je ideálne zaobstarať si SMART švihadlo, ktoré túto prácu zvládne za neho.
Posilňovacie gumy a expandéry zjednodušia alebo sťažia každý tréning. V tomto prípade odporúčame kupovať sety, aby si človek mohol na rôzne cviky zvoliť potrebný odpor. Tréning tak pre neho bude stále predstavovať novú výzvu.
Fitlopty a balančné podložky je kategória pre športových nadšencov i ľudí, ktorí celé dni sedia pri počítači v práci alebo na home office. Lopta je skvelá pomôcka pre kompenzačné cvičenia. V prípade bolesti chrbta môžu skúsiť aspoň časť dňa sedieť na lopte. Chrbtové svaly budú viac zaberať, a tak môžu postupne silnieť, vďaka čomu sa najskôr zmiernia aj bolesti.

Podložka na cvičenie je základom prakticky každého workoutu. Hodí sa aj na domáci kardio tréning, ktorého súčasťou sú často rôzne poskoky. Podložka tlmí dopady, a uľavuje tak kĺbom aj susedom od hluku. Využijete ju ale aj na cvičenie jogy či strečing.
Závažia a záťaže na telo dodajú každému tréningu úplne iný rozmer. Napríklad taký beh so záťažovou vestou alebo členkovým závažím pre športovcov predstavuje zase novú výzvu.
Nastaviteľný kettlebell si zamilujú crossfiťáci a všetci fanúšikovia dynamického tréningu.
Závesné posilňovacie systémy sú zase ideálne na cvičenie v posilňovni, doma aj vonku. Posilňovací systém sa dá uchytiť jednoducho kdekoľvek. Možno práve preto si ho obľúbili aj námorníci.
Hrazdy na cvičenie umožnia zacvičiť si doma rovnako dobre ako na workoutovom ihrisku. Dajú sa zavesiť do zárubne dverí, kde nebudú ničomu prekážať. V niektorých prípadoch dokonca nie je potrebné ani vŕtať. Kedykoľvek potom človek ide po byte, môže si urobiť pár zhybov. Na spestrenie klikov, gymnastických prvkov a workoutových cvikov slúžia napríklad adaptéry na kľučky.
Posilňovacie koliesko je základom každého fitnessáka, ktorý sa usiluje o six pack. S posilnením stredu tela pomôžu aj kĺzavé podložky.
Masážne valce pomôžu zlepšiť pohyblivosť, svalový rozsah a uvoľniť stuhnuté svaly. Tieto pomôcky navyše môžu urýchliť aj regeneráciu.
Masážna pištoľ zaistí poriadnu dávku odpočinku a cielenej regenerácie. S uvoľnením a rozmasírovaním svalov pomôžu masážne pištole s nastaviteľnou hlavicou a intenzitou masáže. Tento darček poteší aj nešportovcov, ktorí potrebujú uvoľniť stuhnutý chrbát alebo si len chcú užiť príjemnú masáž.

Príslušenstvo na tréning vo fitku

Opasky sú neodmysliteľnou časťou výbavy mnohých návštevníkov posilňovne. Spevnia stred tela, stabilizujú ho pri zdvíhaní ťažkých váh, a tým znížia pravdepodobnosť úrazu.
Rukavice by nemali chýbať žiadnym športovkyniam ani športovcom, ktorí sa chcú vyhnúť mozoľom z činiek.
Trhačky a háky človeku uľahčia zdvíhanie ťažkého závažia. Ideálne sú napríklad na cvičenie mŕtveho ťahu.
Bandáže pomôžu zafixovať členky, kolená, lakte či zápästie, a to nielen pri športe. Pokiaľ má človek sklon k výronom členkov, nemala by mu bandáž chýbať.
Uterák je na cvičenie vo fitku samozrejmosťou. Nikto nechce ležať alebo sedieť na stroji, ktorý predtým niekto iný prepotil.
Ostatné príslušenstvo zahŕňa napríklad magnézium alebo klasickú kriedu, ktorá zmierňuje podklzovanie a pomôže lepšie zafixovať úchop. Siloví športovci ďalej využijú pomôcku pre tréning úchopu alebo bicepsový izolátor. Bežci ocenia obal na ruku, do ktorého si okrem telefónu môžu dať aj kľúče alebo iné drobnosti.

Vybavenie na vytvorenie domácej posilňovne

Posilňovacie klietky a stojany patria medzi základnú výbavu každého fitka, ktorá umožní zaradiť do tréningu desiatky nových cvikov. Dá sa na ne odložiť činka napríklad pri drepoch alebo bench presse.
Nastaviteľná lavica sa dá napolohovať až do 8 pozícií. Skvele sa tak hodí na bench press, cviky s jednoručkami alebo na posilňovanie brucha.
Olympijská tyč unesie až 900 kg, takže s ňou môžu trénovať nadhody, drepy či mŕtve ťahy aj skúsení siloví športovci.
Posilňovacia EZ tyč je vytvarovaná tak, aby sa s ňou dali vykonávať rôzne cviky predovšetkým na vrchnú časť tela. Vďaka nej môže človek do tréningu zapojiť napríklad bicepsové zdvihy a rôzne cviky na ramená, predlaktia a ďalšie partie.
Železné a gumové kotúče neodmysliteľne patria k olympijskej aj EZ tyči. Až s nimi bude mať tréning tie pravé grády.
Hexagonálne jednoručky sú ideálnou tréningovou pomôckou do vašej domácej posilňovne. Pomôžu precvičiť nielen ruky, ale aj celé telo.
Set činiek obsahuje dve jednoručky, ktoré sa dajú spojiť. Tým vznikne dlhšia posilňovacia tyč. V sade nechýba ani 16 rôznych kotúčov, ktoré vytvoria optimálnu záťaž. Pokiaľ človek hľadá základnú pomôcku pre svoje domáce fitko, tak tu je.

Chcete viac tipov na vybavenie domáceho fitka? Potom by vám nemal ujsť náš článok Vybavenie domácej posilňovne: Ktoré pomôcky a príslušenstvo nesmie chýbať?

2. Fľaša alebo šejker

Pitný režim je základ, a to nielen pri športe. Vo fitku snáď neuvidíte človeka, ktorý by pri cvičení nedopĺňal tekutiny. To isté platí aj pri vonkajšom tréningu alebo celodennom pracovnom nasadení. Väčšinu pitného režimu by mala tvoriť voda, ale mať pred sebou stále pohár už je občas trochu nuda, čo? Potom zostáva jediné, dať šancu našim štýlovým nádobám na pitie.

Barely pre celodenný pitný režim

Väčšie nádoby sú ideálne pre každého, kto nemá priestor dopúšťať si pitie počas dňa alebo chce mať neustále prehľad, koľko tekutín už vypil. K dispozícii sú rôzne objemy. Tých najsmädnejších poteší fľaša, do ktorej sa zmestí až 2,5 l. Skvelou voľbou je ale aj fľaša Nomád z kvalitnej nerezovej ocele, ktorá sa dá vďaka popruhu dokonca nosiť cez rameno. Dievčatá poteší veľká nádoba na pitie v ružovej farbe s logom BeastPink.

Praktické fľaše do batohu aj kabelky

Do práce, školy alebo na tréning si dosť možno vystačíte s menším objemom. Čo tak skúsiť praktickú Fľašu Hydra Soft Flask, ktorá sa dá po vypití stlačiť, a tak nezaberie takmer žiadne miesto v kabelke? Skvelou voľbou je ale aj odolná skrutkovacia fľaša, do ktorej sa zmestí až liter tekutín. Pre tých, ktorí si potrpia na dizajnovky, tu máme farebnú skrutkovaciu fľašu na 500 ml tekutín.

Fľaše na horúce aj studené nápoje

V zime aj v lete sa hodí mať po ruke fľašu, ktorá udrží teplotu nápoja. V chladnom počasí poteší horúca káva alebo čaj, v horúcich dňoch zase osviežujúci ľadový nápoj. Fľaša Bamboo Infuse presne tieto kritériá spĺňa. Navyše je vybavená aj praktickým cedidlom, takže sa v nej dá pripraviť napríklad sypaný čaj. Trefou do čierneho je ale aj skrutkovacia Eco Fľaša Bamboo s objemom 500 ml, ktorá teplotu tiež spoľahlivo udrží.

Štýlové šejkre na vodu aj suplementy

A samozrejme nesmieme zabudnúť ani na širokú ponuku šejkrov v rôznych farebných variantoch a dizajnových prevedeniach. Tie potešia predovšetkým fitnessákov, ktorí si v nich môžu rozmiešať svoje suplementy. Obyčajný šejker totiž dokáže z vody a práškovej zmesi vytvoriť lahodný krémový koktail. Rovnako sa ale dá využiť kedykoľvek počas dňa na doplnenie tekutín v rámci pitného režimu.

3. Doplnky stravy

Dobe, keď boli suplementy naprieč generáciami považované za steroidy, už snáď dávno odzvonilo. Napríklad z benefitu proteínov nemusia ťažiť len siloví športovci, ktorí chcú nabrať svaly. Skvele zapadne pokojne aj do jedálnička starých rodičov túžiacich po pevných, silných a zdravých kostiach. Poďme sa preto pozrieť na tie najpopulárnejšie, ktorými svojich blízkych rozhodne potešíte.

Doplnky na podporu výkonu

Proteín je klasika medzi suplementmi. Pomáha doplniť bielkoviny potrebné na rast aj udržanie svalovej hmoty a udržanie zdravých kostí. Nie je tak vhodný len pre športovcov. Z benefitov budú ťažiť napríklad aj seniori, ktorým môže spomaliť proces straty svalovej hmoty. Dá sa piť ako lahodný krémový nápoj alebo pridať do obľúbených pokrmov, ktoré tak obohatíme o potrebné bielkoviny.
Energetické gély sú ideálne predovšetkým pre vytrvalostných športovcov, ktorí potrebujú dodať energiu pred výkonom, počas neho alebo po jeho skončení.
Elektrolytické tablety pomôžu doplniť dôležité látky, ktoré sa strácajú potom.
Nakopávače alebo preworkouty môžu byť so stimulantmi alebo bez nich. Nabudia na výkon a pomôžu športovcom dostať zo seba pri cvičení maximum.
Kreatín patrí do základnej výbavy nielen všetkých silových športovcov a priaznivcov dynamických aktivít. Pomáha totiž zlepšiť športové výkony, pri ktorých je potrebná maximálna sila alebo rýchlosť.
Aminokyseliny sú dôležité pre podporu regenerácie, konkrétne opravu tréningom poškodených svalových mikrotraum.

Doplnky na upokojenie a lepší spánok

Pokiaľ máte vo svojom okolí niekoho, kto namiesto sladkého spánku počíta do noci ovečky, môžu ho potešiť práve doplnky na upokojenie.

Horčík môže zlepšiť kvalitu spánku najmä u ľudí, ktorí majú tejto minerálnej látky nedostatok. Typickým príkladom sú často športovci, ktorí ho strácajú potom. Výsledky výskumov ale všeobecne ukazujú, že môže nedostatok horčíka trápiť až tretinu obyvateľov.
Melatonín je spánkový hormón, ktorý súvisí s naším cirkadiálnym rytmom. Jeho suplementácia môže skrátiť dobu zaspávania, a tým zlepšiť kvalitu spánku.
Valeriána lekárska je bylinka s upokojujúcimi účinkami, ktorá tiež môže pomôcť skrátiť dobu zaspávania a zlepšiť kvalitu spánku.
Glycín je aminokyselina, ktorá môže mať tiež vplyv na spánok. Výsledky výskumu ukazujú, že ľudia, ktorí suplementovali glycín, sa budili ráno viac oddýchnutí.
Pink Calm je účinná zmes látok na podporu nervového systému a psychiky, ktorá pomôže upokojiť myseľ, zregenerovať telo a starať sa o kvalitu spánku.

Doplnky pre zdravie

Multivitamínové doplnky obsahujú spravidla veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomôžu splniť ich odporúčaný denný príjem. Obľúbené sú aj jednozložkové vitamíny. Príkladom je vitamín C, D, B6, B12 a doplnky s obsahom selénu, železa či zinku, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunity.
Probiotické doplnky pomôžu so správnym trávením, ale tiež podporia našu obranyschopnosť. Nie nadarmo sa hovorí, že črevá sú druhým mozgom. Preto je potrebné zaistiť im optimálne osídlenie v podobe prospešných živých mikroorganizmov, ktoré pomôžu starať sa o naše zdravie.
Doplnky na podporu kĺbov a pohybového aparátu sú ideálne pre starších ľudí a všetkých fyzicky aktívnych jedincov. Skvelým darčekom pre nich tak bude komplexná kĺbová výživa s niekoľkými účinnými zložkami, žraločia chrupavka alebo kolagénové doplnky.

Doplnky pre gamerov a hráčov e-sports

Pre túto špecifickú skupinu ľudí máme rovno vlastnú značku XBEAM, ktorá ponúka všetko, čo potrebujú. Teda udržať maximálnu sústredenosť, herný výkon a zápal.

XBEAM Energy Powder obsahuje 21 starostlivo vybraných látok vrátane stimulantov pre maximálnu podporu schopností každého hráča, zvýšenie jeho úspechu a dobytie virtuálnych športových arén.
XBEAM Energy Caps s 13 aktívnymi zložkami vrátane kofeínu pomôže zvýšiť výkon, koncentráciu, zrýchliť reakcie a lepšie zvládať stresové situácie pri hre.

Doplnky pre výkonnejší mozog

Doplnky z tejto kategórie sú ideálne pre všetkých ľudí, ktorých každodenné fungovanie vyžaduje istú dávku sústredenosti. Nájdete v nej nootropiká a ďalšie zložky, ktoré sú schopné zlepšovať mozgové funkcie, náladu, sústredenie a tiež zvyšovať bdelosť. Okrem toho môžu pomôcť zvýšiť úroveň pociťovanej energie alebo znížiť únavu. Potešia tak napríklad študentov, kreatívcov, manažérov a ďalšie osoby, ktoré chcú podporiť mozgovú činnosť. Skvelou voľbou je tak napríklad kofeín, GABA, Rhodiola rosea, DMAE či ženšen.

Doplnky na chudnutie

S koncom roka a začiatkom nového sa často spája mnoho predsavzatí. A pokiaľ máte vo svojom okolí niekoho, kto sa bude snažiť zbaviť prebytočného tuku, môže byť doplnok na chudnutie skvelým spôsobom, ako mu vyjadriť podporu.

Proteín Yum Yum Whey obsahuje bielkoviny, ktoré pomôžu zasýtiť, čo je pri chudnutí kľúčové. Navyše je obohatený o spaľovače tuku.
Spaľovače tuku pomôžu nakopnúť metabolizmus a zvýšiť energetický výdaj, a to dokonca aj v pokoji. Najlepšie však fungujú spoločne s pohybovou aktivitou.
Appetite Control môže pomôcť dostať pod kontrolu chute na sladké aj slané jedlá a udržať sa na uzde.
Glukomanán je rozpustná forma vlákniny, ktorá pomáha navodiť pocit sýtosti a taktiež môže znížiť absorpciu tukov.

Doplnky na podporu krásy

Prvotriedny morský kolagén by mal byť základom beauty výbavy každej ženy. Pomáha totiž napríklad s udržaním zdravej pokožky aj vlasov.
Zinok a selén sú minerálne látky, ktoré majú vplyv na zdravie vlasov a nechtov. Zinok potom navyše napomáha aj k zdravej pokožke.
Pink beauty je unikátny komplex vytvorený na mieru ženám na podporu krásy. Obsahuje účinné zložky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu vlasov, nechtov aj pleti.
Glowy hair je ideálny darček pre ženy, ktoré chcú mať pevné a lesklé vlasy bez sklonov k vypadávaniu.
Glowy skin poteší každú dievčinu, ktorá by rada mala zjednotenú a zdravo vyzerajúcu pleť pôsobiacu sviežim a mladistvým dojmom.

Darčekový balíček plný doplnkov stravy môžete vytvoriť na mieru každému, koho chcete obdarovať.

Medzi vianočnými darčekmi pre mužov, ktorých srdce bije pre fitness, rozhodne dominuje proteín, kreatín, multivitamín a horčík.
Vianočné darčeky pre ženy môžu pomôcť doplniť chýbajúce vitamíny, minerálne látky, a navyše podporia aj zdravie a krásu pleti, vlasov či nechtov. Čo tak vytvoriť balíček obsahujúci Yum Yum proteín, kapsuly Pink beauty a multivitamíny, ktorých zloženie je prispôsobené ženským potrebám?

4. Jedlo

Existuje snáď človek, ktorý nemá rád jedlo? Veríme, že nie. Je len potrebné sa zamyslieť, či je orientovaný skôr na sladké alebo slané, prípadne aké typy potravín uprednostňuje. Rovnako treba myslieť na rôzne alergie či intolerancie alebo osobné preferencie, aby ste napríklad vegána neobdarovali produktmi s obsahom mlieka. Hneď ako si toto ujasníte, môžete sa pustiť do výberu.

Zdravé tuky

Orechy a semienka patria do kategórie zdravého chrumkania, ktoré sa dá vychutnať pri mnohých príležitostiach. Skvelé sú nielen samotné, ale aj v pokrmoch, ktoré vyzdvihnú na novú úroveň. Čo tak vyskúšať mandle, vlašské orechy, pekanové orechy alebo rovno mix orechov? A potešiť môžete aj semienkami, ako sú napríklad chia, ktoré sa dajú použiť napríklad na prípravu lahodných pudingov.
Orieškové maslá chutia skvele ako v ovsenej kaši, tak aj samostatne na lyžičke. Medzi najpopulárnejšie patrí arašidové, kešu alebo mandľové maslo.

Bielkoviny na obed aj večeru

Porcia bielkovín by nemala chýbať v žiadnom vyváženom jedle, to vie každý aktívny športovec. Preto ho proteínom nabité dobroty určite potešia aj pod stromčekom.

Ryby sú skvelým zdrojom bielkovín, ale aj dôležitých omega 3 mastných kyselín. Navyše konzerva s tuniakom alebo sardinkami môže fungovať ako prvá pomoc v prípade, že človek chce pripraviť rýchly a výživný obed.
Rastlinné alternatívy mäsa potešia všetkých vegetariánov, vegánov, ale aj mäsožravcov, ktorí radi skúšajú nové veci. Tofu, tempeh aj seitan sa skvele hodia k zelenine aj rôznym prílohám. Fantázii sa medze nekladú.

Prílohy

Prílohy, ako je kuskus, cestoviny, quinoa či ryža, sú bežnou súčasťou vyváženého jedálnička. Pod stromčekom žiadneho priaznivca zdravého životného štýlu sa tak rozhodne nestratia.
Proteínové cestoviny sú menej tradičnou prílohou, ktorá môže vďaka svojmu obsahu bielkovín nahradiť v pokrmoch aj mäso. Spravidla sa vyrábajú zo strukovín, ako je šošovica či hrach. Pokiaľ máte vo svojom okolí niekoho, kto rád skúša nové veci, tak ho touto dobrotou rozhodne potešíte.
ZERO cestoviny sú ideálnym darčekom pre každého, kto si stráži váhu alebo sa snaží schudnúť. V 100 g majú len 7 kcal, takže nepridajú prakticky žiadnu energiu do jedálnička. Sú tak skvelým parťákom na dodržiavanie kalorického deficitu.

Superpotraviny

Ako superpotraviny sa označujú produkty, ktoré obsahujú vyššie množstvo biologicky aktívnych látok. Tie sú spájané s pozitívnym vplyvom na celkové zdravie, vitalitu a fungovanie organizmu.

Zázvorový shot patrí medzi základnú výbavu v zimnom období, keď okolo všetci posmrkávajú a človek sa chce udržať fit.
Psyllium je zase skvelým zdrojom vlákniny, ktorá je dôležitá pre správnu funkciu čriev.
Matcha prášok dokáže skvele zafarbiť dezerty alebo populárne latte. Skvele si ho ale vychutnáte aj vo forme tradičného nápoja. Poteší svojim obsahom bioaktívnych látok.
Chlorella a spirulina sú prospešné riasy, ktoré sa spájajú s mnohými blahodarnými účinkami.
BIO Greens mix je unikátny komplex, ktorý v sebe spája benefity niekoľkých druhov nielen zelených rastliniek.
Extrakty z húb majú obrovský potenciál na podporu nášho zdravia. Sú predmetom mnohých výskumov, ale už teraz sú ich benefity pre organizmus nespochybniteľné.

Zmesi na prípravu jedál

Tieto predpripravené zmesi sú určené každému, kto si rád pochutí na zdravých dobrotách, ale nechce tráviť v kuchyni dlhý čas prípravou jedla.

Zmes na prípravu palaciniek a vaflí je základom perfektného štartu dňa. Keď k nim do balíčka prihodíte ešte brazílsku kávu, máte zaručený recept na dokonalé ráno.
Proteínový puding je ideálny snack pre každého, kto si chce vychutnať dobrotu plnú bielkovín.
Proteínová pizza pomôže vytvoriť rýchly obed, na ktorom si pochutí prakticky každý. No uznajte, kto by nemiloval pizzu?
Proteínový mug cake je tu presne pre tých, ktorí dostanú chuť na sladké a nechcú čakať desiatky minút, kým sa dezert pripraví. Tento mug cake je totiž hotový do 2 minút.
Proteínová zmrzlina je dokonalým letným osviežením. Skvele chutí samostatne, ale perfektne sa hodí aj k spomínaným vafliam alebo palacinkám.
Proteínový chlieb je ideálny pre každého, kto si chce sám doma pripraviť lahodné pečivo, ktoré má chrumkavú kôrku, ale vo vnútri je krásne vláčne.

Proteínové snacky

Proteínové tyčinky, cookiesky a oblátky sú ideálnou desiatou na výlet alebo kedykoľvek počas pracovne nabitého dňa.
Sušené mäso je skvelý snack pre každého, kto má radšej slané desiaty. Môžete si vybrať medzi hovädzím či morčacím mäsom.
Proteínové čipsy sú zdravšou alternatívou klasických čipsov. K napínavému filmu alebo seriálu sú ako stvorené.
Čokoláda Fitcheat sa skvele hodí k popoludňajšej káve. Kedykoľvek počas dňa ale uspokojí chute na sladké.

Ochucovadlá

Ochucovadlá sú skvelým parťákom pre každého, kto chce dochucovať zdravo alebo s nižším obsahom kalórií.

Med dodá čaju, dezertom a omáčkam špecifickú chuť, ktorú žiadna iná surovina nahradiť nedokáže. Patrí tak do základnej výbavy každého kuchára a poteší určite aj ako darček.
ZERO sirupy sa pýšia svojou nízkou kalorickou hodnotou. Preto ich používajú s obľubou ľudia, ktorí sa snažia schudnúť.
ZERO omáčky patria aj do kategórie nízkokalorických dochucovadiel. Čo tak skúsiť karí, barbecue omáčku alebo ZERO kečup?
Kečup sladený stéviou sa perfektne hodí k mäsu aj zelenine. Dá sa použiť pri príprave šalátu, marinád alebo ako dip.
Náhrady cukru, ako je stévia, erytritol alebo xylitol, sú úplne bez kalórií alebo ich obsahujú výrazne menej ako cukor. Opäť sú preto skvelým sladidlom do diéty.

Pokiaľ vašim blízkym vyrobíte balíček z potravín, o ktorých si myslíte, že sa im trafia do chuti, máte vyhrané. Uvidíte, že sa im oči rozžiaria hneď po rozbalení. A určite si na vás znova spomenú, keď si budú na týchto dobrotách pochutnávať.

5. Taška na jedlo alebo oblečenie

Praktické tašky sú skvelý darček, ktorý poteší prakticky kohokoľvek. Športová taška sa hodí nielen na tréningy, ale aj na víkendové či týždenné pobyty. Batôžtek potom človek využije na výlet, do školy aj do práce.

A pre ľudí, ktorých aktovka alebo taška je z veľkej časti napchatá jedlom, sa ako darček hodí práve taška na jedlo. Tá je spravidla uspôsobená tak, aby sa do nej dali systematicky naskladať krabičky rôznych tvarov a veľkostí. Pohodlne sa do nej zmestí jedlo aj pitie na celodennú smenu v práci alebo školský deň. Skvelou voľbou je tak napríklad veľká taška, v ktorej už je rovno 6 krabičiek a vrecká na udržanie teplého alebo studeného jedla. Pomocník pre celodenný meal prep, ktorý pomôže udržať jedlo pod kontrolou, je tak na svete.

6. Športové oblečenie

Čoho majú športujúce dievčatá v skrini väčšinou viac – plesových šiat, alebo legín? Áno, druhá možnosť je správne. To však neznamená, že by sa tam ešte ďalšie nezmestili. Oblečenia na cvičenie totiž nie je nikdy dosť. Nový kúsok do športového šatníka navyše často znamená novú chuť a motiváciu ísť si zamakať.

A podobne to majú aj muži. Aj tí chcú pri cvičení vyzerať a cítiť sa dobre. A práve štýlové oblečenie im k tomu môže pomôcť. Či už zvolíte tričko, mikinu, alebo šortky, uvidíte, že bude mať obdarovaný radosť.

Našou srdcovkou sú kúsky z dielne značky STRIX, ktorá ponúka prémiové oblečenie na šport aj voľný čas. Svojich blízkych tak môžete potešiť pohodlnými teplákmi, príjemnými tričkami alebo športovými setmi, ktoré im bude každý vo fitku závidieť. Pokiaľ viete, že človek, ktorému vyberáte darček, nie je fanúšikom čierneho oblečenia, iste ho potešia kúsky v odtieňoch Moon Grey, Deep Teal, Mauve alebo Plum.

V týchto farbách nájdete oblečenie pre mužov aj ženy, takže nič nebráni tomu, aby ste si so svojou drahou polovičkou zaobstarali napríklad matching outfity. Na výletoch potom využite nepremokavú bundu Stormbreaker, ktorá vás zachráni aj počas tých najväčších lejakov.

7. Diagnostické a DNA testy

Máte medzi svojimi blízkymi nejakého experimentátora, ktorý sa rád dozvedá nové informácie o svojom tele? Potom ho rozhodne potešia diagnostické testy, ktoré už dávno nie sú len výsadou biohackerov. Vďaka nim bude každý človek schopný s vysokou mierou presnosti sa z pohodlia domova dozvedieť mnoho nových informácií o svojom tele.

Testy zamerané na konkrétne mikroživiny v tele môžu pomôcť odhaliť napríklad nedostatok vitamínu D.
DNA Sports Performance odhalí zloženie svalov a pomôže nájsť ideálnu pohybovú aktivitu, ktorá je pre konkrétneho človeka vhodná.
DNA Test Metabolizmus a Lifestyle odhalí efektivitu metabolizmu, konkrétne intolerancie alebo riziko prepuknutia závislosti na alkohole a nikotíne.
DNA Test Vitamins and Minerals vyhodnotí 12 vybraných skupín génov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus živín. Poradí, na ktoré vitamíny a minerálne látky sa zamerať.
Pokročilý DNA test poskytne viac ako 440 cenných údajov, ktoré súvisia so zdravím, športovou aktivitou, stravovaním či etnicitou konkrétneho človeka. Môže navyše odhaliť nebezpečenstvá vzniku mnohých zdravotných rizík.

Tieto testy umožnia každému človeku využiť naplno svoj potenciál a zlepšovať sa v nových zručnostiach alebo dosiahnuť optimálne zdravie.

8. Fitness hodinky či náramky

Fitness hodinky a náramky sú už klasikou, ktorá zdobí ruky čoraz viac ľudí. A niet divu, vďaka ich funkciám sú využiteľné v mnohých smeroch. Športovci ocenia denný prehľad spálených kalórií, možnosť strážiť si tep, prezrieť trasu alebo sledovať dĺžku behu či jazdy na bicykli. Nešportujúca časť populácie sa potom zase môže okrem času zamerať na počet nachodených krokov alebo si monitorovať kvalitu svojho spánku.

9. Knihy, kuchárky, diáre

Ak vaši blízki patria medzi vášnivých čitateľov, môže byť práve knižka skvelou voľbou. Na výber máte mnoho žánrov. Športovcov určite potešia knihy, ktoré sa zameriavajú na spánok, výkonnosť či výživu. Nielen ženám potom urobí radosť kuchárka, podľa ktorej si budú môcť uvariť zdravšie varianty obľúbených jedál alebo upiecť fitness dezert. Alternatívou ku knihe môže byť napríklad aj zaplatenie prístupu do aplikácie, podľa ktorej môže obdarovaný cvičiť.

Pre plánovačov je potom ideálny darček diár na nadchádzajúci rok alebo pekný poznámkový blok, do ktorého si môžu písať motivačné citáty, plány či tréningy.

10. Slúchadlá

Silový tréning, beh, cesta autobusom, relax, a dokonca aj upratovanie je ďaleko príjemnejšie, keď človeku robí spoločnosť hudba alebo napríklad obľúbený podcast. Kvalitné slúchadlá s dobrým zvukom sú potom skvelým darčekom, ktorý opäť poteší nielen fitnessákov. K dispozícii je mnoho variantov prevedenia – vyberať môžete medzi rôznymi veľkosťami alebo aj spôsobmi pripojenia. Pre športovcov však odporúčame voliť predovšetkým bezdrôtový variant. Nikto totiž nechce, aby sa mu pri zdvíhaní maximálok vytrhol konektor a prestala hrať jeho obľúbená motivačná pieseň.

11. Darčekové balíčky

Rozhodli sme sa vám výber tých ideálnych produktov trochu uľahčiť a pripravili sme sami zopár darčekových balíčkov, ktoré by podľa našich skúseností mohli potešiť rôzne typy ľudí.

Weightloss Pack pomôže všetkým, ktorí sa snažia schudnúť. Balíček obsahuje švihadlo, spaľovače tukov a taktiež suroviny na prípravu zdravých a menej kalorických pokrmov.
Hustle For That Muscle Pack je určený najmä mužom, ktorí chcú naberať svaly. Obsahuje all-in one zmes FueGain, shaker na jeho prípravu, testo booster a komplexný multivitamín.
X-mas Cooking Pack je určený kuchárkam a kuchárom, ktorí radi pečú zdravé dobroty. Balíček obsahuje med, kokosový olej, tekuté vaječné bielky, mandle aj arašidové maslo.
Nuts & Fruits Bomb Pack je plný ovocia a orieškov pre všetkých milovníkov zdravého zobania či nazdobených ovsených kaší. A samozrejme nesmie chýbať ani obľúbené arašidové maslo.
Guilty Pleasure Pack v sebe ukrýva proteínové dobroty, ako sú sušienky, čipsy, oblátky, granola či lahodný MoiMüv Protein Spread. Ideálne pre milovníkov maškrtenia a snackovania.
BeastPink Girl Pack je určený všetkým dievčatám, ktoré na sebe makajú a chcú podporiť svoju krásu. Balíček obsahuje lahodný proteín, šejker, proteínovú sušienku, ale aj šetrnú kefu na vlasy a doplnok pre starostlivosť o ich kvalitu.
Alpha Male Pack sme stvorili na mieru všetkým mužom, ktorí chcú medzi ostatnými vyniknúť. V zložení preto nechýba testosterónový booster, multivitamín, proteín a Pill box, ktorý uľahčí dodržiavanie suplementácie.
Vegan For Life Pack si zamilujú všetci priaznivci rastlinnej stravy. Okrem šejkra a populárneho arašidového masla obsahuje aj vitamín B12, proteínové tyčinky a samozrejme aj vegánsky proteín na doplnenie potrebných bielkovín.
Joints & Vitality Support Pack pomôže so starostlivosťou o správnu funkciu kĺbov a celého pohybového aparátu. Balíček obsahuje žraločiu chrupavku, vitamíny, zázvorový shot a dôležité omega 3 mastné kyseliny. Potešia starých rodičov, ale aj športovcov, ktorí kĺby viac zaťažujú.
Performance Pack je balíček pre športovcov zameraných na výkon. Obsahuje športový nápoj FueRide, šumivé tablety na podporu hydratácie, energy gél ReCharge, 2 proteínové Flapjacky a športovú fľašu, ktorá pomôže s dodržiavaním pitného režimu aj pri výkone.
Beauty Pack poteší každú ženu, ktorá si zakladá na svojej kráse. Doplnky pomôžu so starostlivosťou o vlasy, nechty a pleť. A nechýba ani kefa na vlasy pre ľahké a šetrné rozčesávanie.
MoiMüv Snack Pack je ideálny pre všetkých milovníkov drobných desiat. Obsahuje proteínovú sušienku, oblátok Wafer, Flapjack, Milkshake a nátierku nabitú bielkovinami.
Perfect Breakfast Pack ocení každý milovník pomalého rána a chuťovo vyladených raňajok. Nájdete v ňom ovsené vločky, lyofilizované banány, kokosové chipsy, arašidové maslo a proteín. Jednoducho všetko, čo človek potrebuje napríklad na prípravu dokonalej ovsenej kaše.
Memory & Focus Pack poteší študentov, manažérov a každého, kto sa chce počas dňa maximálne sústrediť. Nájdete v ňom FueBrain s obsahom nootropík, zelený čaj, omega 3 a Ginkgo bilobu s horčíkom.
Nut butter Pack obsahuje všetko, čo každý milovník orechových masiel potrebuje. Nájdete v ňom arašidové maslo, kešu maslo a trojitý orechový krém. Ľahko tak spestríte kaše a dezerty.

12. Darčekový poukaz

Nie ste si istí, čo zo spomínaných vecí by vaši blízki ocenili najviac? Nebojte sa dať im darčekový poukaz. Človek si tak môže sám vybrať to, čo si praje, a navyše nie je ochudobnený ani o prekvapenie v podobe voucheru.

Ak ešte presne neviete, čo kúpiť blízkym, skúste im začať nenápadne klásť otázky, ktoré vám napovedia. A pokiaľ sa o tipy na super darčeky chcete podeliť aj so svojimi priateľmi, nezabudnite s nimi zdieľať tento článok.

Home workout

Clothing