Ako správne dýchať pri behu a cvičení, a prečo je to dôležité?
Prečo je pri cvičení dôležité správne dýchať? Môže to výrazne podporiť cestu za vaším cieľom. Prečítajte si v článku všetko dôležité o dýchaní počas tréningu.
tréning
10 najlepších cvikov s balančnou podložkou na zlepšenie rovnováhy, posilnenie chrbta a celého tela
Kvalitný tréning neznamená len návštevu posilňovne či kardio. Čo tak skúsiť balančný tréning? V článku nájdete jeho hlavné výhody a inšpiráciu do tréningu.
Koľko kalórií spálite obľúbenými zimnými aktivitami?
Niekto sa na zimu teší, iný má strach, že zase priberie. Nemusíte ale chodiť každý druhý deň do fitka, aby ste si váhu udržali. Zamerajte sa aj na iné zimné aktivity. V dnešnom článku zistíte, koľko kalórií spálite lyžovaním, či napríklad stavaním snehuliaka.
John Cena: Kariéra, strava a tréningový plán obdivuhodného wrestlera
John Cena nie je len výnimočný wrestler, ale presadil sa aj ako herec, raper či dokonca spisovateľ. Ako sa mu to podarilo? A ako žije, stravuje sa a trénuje?
Sklápačky a sed-ľahy: Prečo vám nepomôžu schudnúť z brucha?
Ako schudnúť z brucha? V článku sa dozviete, prečo ani stovky sklápačiek každý deň k vyrysovanému bruchu nepomôžu. Ale poradíme, čo naopak pomôcť môže.
11 dôvodov, prečo začať behať. Ako sa zmení vaše telo?
Pre mnohých ľudí je behanie nočnou morou. Možno však svoj názor zmeníte, keď zistíte, že ide o skvelého pomocníka pri chudnutí. Poďme sa zoznámiť aj s ďalšími benefitmi.
Je naozaj dôležité sledovať svoj pulz počas tréningu?
Rýchlosť úderov srdca je ukazovateľom intenzity vášho tréningu a poznať svoj tep počas cvičenia má niekoľko výhod. Prečítate si o pulze, zónach srdcovej frekvencie, dôvodoch, prečo ich kontrolovať a ďalších zaujímavých informáciách.
Čo jesť a ako cvičiť, aby som konečne nabral svaly?
Nemárnite čas a jednoducho si zostavte jedálniček a tréningový plán pre rast svalov.
Môžeme rýchlejšie naberať svaly alebo chudnúť šokovaním svalov?
Poriadny šok zrejme zažijeme, keď ráno vlezieme pod studenú sprchu, stretneme v lese medveďa, alebo sa ocitneme pred mapou metra v New Yorku, zatiaľ čo sme doteraz žili na samote. Možno „šokovať a zmiasť“ svaly, aby sa nami požadované výsledky dostavili rýchlejšie?
Rozcvička, strečing, zahrievanie a ochladzovanie – sú naozaj dôležité?
Strečing či rozcvička sú základom každého tréningového plánu, na ktorý sa bohužiaľ často zabúda. Pritom zohráva skutočne dôležitú úlohu v budovaní svalov, zmiernení svalovice a eliminuje vznik zranení. Prečítajte si, aké techniky strečingu poznáme, a aké benefity v sebe ukrývajú.