Fitness recept: Proteínová pečená ovsená kaša s vanilkovou príchuťou
Pečená ovsená kaša na raňajky má skvelú chuť, a navyše prevonia celú kuchyňu. Vychutnajte si neodolateľnú kombináciu vanilkových tónov, ľahko kyslastého ovocia a ovsených vločiek.
proteín
Fitness recept: Slaná ovsená kaša so strateným vajcom
Aj milovníci sladkých raňajok potrebujú občas zmenu. Slaná kaša so strateným vajcom je preto skvelou voľbou. Spojenie ovsených vločiek a tekutého žĺtka si získa každého po prvom ochutnaní.
Bielkoviny: Funkcie v tele, optimálny príjem, zdroje v potravinách a čo hrozí pri ich nedostatku
Vedeli ste, že bielkoviny majú prsty nielen v raste svalov, ale aj správnej funkcii imunity alebo pociťovanej sýtosti? Ich dostatočný príjem je skutočne dôležitý. Dnešný článok vám prezradí, koľko bielkovín by ste mali denne prijať, aký je rozdiel medzi rastlinnými a živočíšnymi zdrojmi alebo aj to, ako dokážu pomôcť pri diéte.
Ako vybrať najlepší rastlinný proteín?
O benefity proteínov sa nemusia ochudobniť ani vegáni. Môžu si totiž vybrať napríklad hrachový, ryžový, sójový, konopný alebo viaczložkový proteín. Ktorý z nich je najlepší a ako zvýšiť jeho vstrebateľnosť?
Fitness recept: Horúca proteínová čokoláda
Horúca proteínová čokoláda je ideálny nápoj do chladného počasia. Zahreje, a navyše doplní potrebné bielkoviny. Môžete si ju tak urobiť aj po tréningu namiesto svojho obľúbeného proteínového šejku.
Fitness recept: Kokosové tyčinky s čokoládovou polevou
Máte radi kokosové tyčinky a vlastne všetko, čo je z kokosu? Potom sa vám dnešným receptom rozhodne trafíme do chuti. Lahodná tyčinka z kokosových ingrediencií je presne to, po čom vaše srdce zaplesá radosťou.
Fitness recept: Perníková ovsená kaša bez varenia
Perníková ovsená kaša je spojením dvoch dobrôt, ktoré máme radi, teda nadýchanej krémovej kaše a voňavých perníčkov. Nemusí sa variť, a tak je maximálne jednoduchá. Ideálna ako raňajky do krabičky.
Ktorý proteín si vybrať? Srvátkový koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?
Pri výbere srvátkového proteínu sa môžeme stretnúť s pojmami, ako izolát, hydrolyzát či srvátkový koncentrát. V dnešnom článku si povieme, aký je medzi nimi rozdiel a ktorý je najlepší na chudnutie alebo rast svalov.
Fitness recept: Jablká v župane s tvarohovým krémom
Jablká v cestíčku potešia každého, kto miluje štrúdľu, jablkové koláče a ďalšie dezerty z tohto ovocia. Ich veľkou prednosťou je okrem chuti aj jednoduchá a rýchla príprava. Môžete si ich urobiť na raňajky aj počas hektických dní.
Fitness recept: Proteínové cookie dough guličky
Pokiaľ nemôžete pri pečení odolať a milujete ochutnávanie surového cesta, máme tu dnes niečo presne pre vás. Tieto nepečené guličky totiž chutia presne ako to najlahodnejšie sušienkové cesto.