Cviky na hamstringy – ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
cvičenie
6 krokov k železnej sebadisciplíne pre dosiahnutie vašich fitness cieľov
Sebadisciplína alebo pevná vôľa spočíva v kontrole, ovládaní sa a zmene zvykov. Prečítajte si 6 krokov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech a vaše fitness ciele.
Cvičenie počas choroby – áno alebo nie?
Cvičenie počas choroby je lepšie vynechať. Namiesto tréningu nasadiť liečbu a dopĺňať vitamíny C, E, D, zinok a glutamín pre posilnenie imunity a uzdravenie.
Toto sa s vami stane, ak budete pravidelne robiť mostík
Mostík alebo glute bridge je forma cvičenia na zadok, brucho aj chrbát. Posilňuje svaly stredu tela a pomáha pri bolestiach chrbta a kolien. Môže nahradiť drep.
Posilnite stred tela pomocou kruhového tréningu brucha
Posilnite stred tela vďaka cvikom na brucho a chrbát. Vyskúšajte kruhový tréning brucha, plank či ľah-sed. Vyformujte si postavu snov a vytúžený six-pack.
8 najlepších cvikov na rysovanie svalovej hmoty
Zistite, aké cviky sú najlepšie na rysovanie svalovej hmoty. Okrem toho, zlepšíte aj svoju fyzickú kondíciu a silový výkon. Poradíme vám tiež, aké splity použiť!
Aké sú najlepšie prestávky medzi opakovaniami, cvikmi a tréningami?
Prestávky medzi opakovaniami, cvikmi a tréningami výrazne ovplyvňujú pokroky. Pre efektívny, výkonný a hlavne bezpečný tréning je treba pochopiť ich dôležitosť.
9 problémov žien vo fitness svete, o ktorých sa mlčí
Fitness svet so sebou prináša haldu nepríjemností. Pozrite si 9 problémov žien vo svete fitness, o ktorých sa mlčí, a prídete na to, že to naozaj nemajú jednoduché.
8 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť vo fitku
Pozrite si zoznam 8 vecí, ktoré by ste v posilňovni určite nemali robiť, inšpirujte sa a tešte z rýchlejších pokrokov a rastu sily a svalovej hmoty.
Týmto presvedčíte priateľku, aby začala posilňovať
Pozrite sa ako určite presvedčíte vašu priateľku či kamarátku, aby začala posilňovať. Zároveň vám vyvrátime mýty, ktoré sa spájajú so ženským fitness.