Aj vám sa zbiehajú slinky pri pohľade na proteínové tyčinky z titulky tohto článku? Nebudeme vás dlho naťahovať a ukážeme si recept na túto dokonalý snack, ktorý nielenže dokonale chutí, ale tiež vás nabije poriadnou dávkou energie.
Okrem toho, tieto proteínové tyčinky obsahujú množstvo BCAA, glutamínu a bielkovín, ktoré zaistí proteín a maslo, sacharidy im dodajú ovsené vločky a zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny zas arašidové maslo a orechy. Obsahujú skrátka všetko, čo vaše tvrdo pracujúce telo potrebuje.
Čo potrebujeme na raw proteínové tyčinky?
- 3-4 polievkové lyžice arašidového masla GymBeam (môžete použiť aj mandľové alebo kešu maslo)
- 1 odmerka proteínu True Whey
- 200 g ovsených vločiek (alebo špaldové)
- 1 dcl vody alebo mlieka
- hrsť sušeného ovocia
- hrsť orechov
- 2 PL agáve sirupu
- na dochutenie môžeme pridať kakao alebo Sweet Syrup
You might be interested in these products:
Postup prípravy
1. Odmerku proteínu rozmiešame vo vode alebo mlieku, a následne pridáme k ostatným ingredienciám.
2. Všetko zmiešame v miske tak, aby nám vznikla správna konzistencia. Túto celú hmotu vysypeme na pekáč a vložíme do chladničky na pár hodín.
3. Keď nám zmes dokonale stuhne, vyberieme ju a nakrájame. Voilá! Proteínové tyčinky sú hotové!
| Nutričné hodnoty | Raw tyčinky (10-12 ks) | 1 tyčinka |
|---|---|---|
| Kalórie | 1329 | 132.9 |
| Bielkoviny | 50.3 | 5.03 |
| Tuky | 50.3 | 5.03 |
| Sacharidy | 163 | 16.3 |
Pozrite si video recept na tieto proteínové tyčinky:
Zaujal vás tento recept? Vyskúšate ho?