Štvorhlavý sval stehna zohráva dôležitú úlohu pri všetkých športových aktivitách, ale aj v každodennom živote. Či už chcete zlepšiť svoj športový výkon, silu alebo len lepšie vyzerať, silný a veľký kvadriceps je nutnosťou. Pozrite si 6 jednoduchých cvikov na extrémny rast kvadricepsov.
Je jednoduché natrafiť na klamlivé a falošné fitness pravidlá, ktoré nám radia ako sa stravovať a cvičiť. Navyše, keď vidíme aj ostatných riadiť sa nimi, sme naozaj pomýlení. Dnes sa však pozrieme na 10 klamlivých fitness pravidiel, ktorými sa musíte prestať riadiť.
Sami dobre viete, že zostať vo forme si vyžaduje mnoho tvrdej driny v pravidelných intervaloch. Ale čo sa stane s vašim telom, keď si dáte pauzu od cvičenia či už z dôvodu oddychu alebo zranenia. Tento odborný článok vám to dokonale vysvetlí.
Nie je diéta ako diéta a určite nie je jednoduché vyznať sa v takom enormnom množstve stravovacích štýlov. Pripravili sme preto pre vás sprievodcu, ktorý vás prevedie diétami, ako Dukanova diéta, Atkinsova diéta, 7 dňová či 90 dňová diéta, a pod.
Pozadie Jen Selter je považované za najdokonalejšie na svete. Preslávila sa ním na celom svete, a vďaka tvrdej drine čerpá benefity, ako sponzoring a pekné zárobky. No po svete chodí ešte množstvo žien, ktoré o toto „ocenenie“ bojuje. Pozrite si 8 fitness žien a rozhodnite, ktorá z nich má dokonalejší zadok.
Mnohým začínajúcim športovcom nie je celkom jasné, kedy a ako užívať výživové doplnky, aby dosiahli požadovaný výsledok. Preto sme pripravili článok, ktorým vám chceme priblížiť timing a načasovanie užívania výživových doplnkov.
Alexandra Bring je švédska fitness diva a blogerka so špecializáciou na stravu, cvičenie, rovnováhu fyzického a duševného zdravia. Pozrite si s ňou interview!
Pekne vypracované telo je u žien raritou. Je to spôsobené tým, že nevedia ako sa k cvičeniu a strave postaviť, no tiež mnohými mýtmi, ktoré im podsúvajú média. Tieto 4 tipy na budovanie svalovej hmoty pre ženy vám pomôžu pri dosahovaní vašich cieľov a najlepších výsledkov.
Dwayne „The Rock“ Johnson je bývalý wrestler a herec, ktorý si zahral hlavnú rolu vo filme Herkules. Pozrite sa na jeho stravovací plán, ktorý dodržiaval 6 mesiacov v príprave na Herkula a inšpirujte sa.
Silné a vypracované stvalstvo na rukách dosiahnete tvrdými tréningami, na ktorých prestriedate dostatok cvikov. Pozrite si 5 tréningových plánov na silné ruky a vytvorite si aj vy plán cvičenia, ktorý bude pestrý, vaše svaly si naň rýchlo nezvyknú a vy sa budete tešiť z rastúcej svalovej hmoty.
