Table of Contents
Hľadáte inšpiráciu na chutné fitness recepty alebo radi skúšate nové dezerty, raňajky a proteínové snacky? Pozrite si našich top 10 krásnych a chutných receptov na proteínové snacky a raňajky, ktoré určite musíte vyskúšať. Príprava receptov z tohto zoznamu je veľmi jednoduchá a zvládne ju aj absolútny nováčik v kuchyni. Dosť bolo rečí, pozrite sa sami!
1. Proteínové palacinky
Proteínové palacinky z nášho Protein Pancake Mix-u, ktoré nie sú tak celkom pripravené podľa receptu v produkte, ale tak trochu na „americký“ spôsob. Tento prívlastok si zaslúžili preto, lebo ich cesto je trochu hustejšie.
Na americké proteínové palacinky potrebujeme:
- 10 odmeriek Protein Pancake Mix
- 600 ml mlieka (nízkotučné, ryžové, kokosové alebo akákoľvek iná varianta)
- štipka škorice alebo kôry z citróna
- ovocie na ozdobenie, prípadne orieškové maslo
Postup prípravy:
1. V mlieku rozmiešame Protein Pancake Mix.
2. Na panvicu kvapneme 1/2 polievkovej lyžice oleja.
3. Palacinky pečieme do zlatista z oboch strán.
4. Voilá! Môžeme ozdobiť a jesť!
![Proteínové palacinky Proteínové palacinky](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Proteinove-palacinky.png)
2. Proteínový Puding
Na proteínový puding potrebujeme:
- 2 odmerky proteínového pudingu
- 300 ml mlieka
Postup prípravy:
1. Do šejkra nalejeme mlieko a pridáme 2 odmerky pudingu.
2. Zmes miešame v šejkri asi 30 sekúnd.
3. Voilá! Puding je hotový! Môžeme ho nadávkovať do pohára a dozdobiť ovocím alebo agáve sirupom.
![Proteínový Puding Proteínový Puding](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Proteinovy-Puding.png)
3. Krémový chia puding s malinovou príchuťou
Potrebujeme:
- 1,5 hrnčeka mlieka
- 5 PL chia semienok
- 4 PL gréckeho jogurtu
- pár kvapiek Flavor drops (my sme použili malinovú príchuť)
- ovocie podľa chuti (veeeľa ovocia)
Postup prípravy
1. Do uzatvárateľného pohára (dózy) nalejeme mlieko, potom pridáme chia semienka a zatvoríme pohár.
2. Túto zmes po chvíľke poriadne premiešame, asi po každej minúte (celkovo 5-krát).
3. Puding dáme na 15-20 minút do chladničky.
4. Nakoniec primiešame pár kvapiek Flavor drops a striedame vrstvy pudingu s gréckym jogurtom a ovocím. Dobrú chuť!
![Krémový chia puding s malinovou príchuťou Krémový chia puding s malinovou príchuťou](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Kremovy-chia-puding-s-malinovou-prichutou.png)
4. Vegánske cookie dough guličky
Potrebujeme:
- 100 g ovsených vločiek (rozomletých na múku)
- 3 PL arašidového masla (smooth)
- 2 PL agáve sirupu
- kúsky čokolády (chocolate chips)
You might be interested in these products:
Postup prípravy:
1. Rozomleté vločky, arašidové maslo a agáve sirup dáme do kuchynského mixéra a mixujeme, kým nevznikne tuhé cesto.
2. Cesto si preložíme do väčšej misky a pridáme kúsky čokolády. Poriadne zmiešame.
3. Dlaňami a lyžicou vymodelujeme guľôčky.
4. Dáme trochu schladiť do chladničky alebo si ich vychutnáme hneď. Mňam!
![Vegánske cookie dough guličky Vegánske cookie dough guličky](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Veganske-cookie-dough-gulicky.png)
5. Proteínové cheesecake košíčky
Na košíčky potrebujeme:
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g ďatlí
- 50 g vlašských orechov
- 1 PL vody
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a vytvoríme zmes, ktorú vtlačíme do formičiek na muffiny. Odložíme do chladničky.
Na ovocný krém potrebujeme:
- 125 g tvarohu
- 50 g mrazeného lesného ovocia
- 2 PL agáve sirupu
- 2 PL gréckoho jogurtu
Opäť dáme všetko do mixéra ale tento krát sa snažíme vytvoriť hustejší krém. Rovnomerne ho rozdelíme na korpusy košíčkov, ktoré zatiaľ trochu stuhli v chadničke.
Na proteínový krém potrebujeme:
- 125 g tvarohu
- 1/2 odmerky proteínu True Whey (my sme použili príchuť biela čokoláda a malina)
- 1 PL gréckeho jogurtu
Proces zopakujeme, a vytvoríme proteínový krém, ktorý rovnomerne navrstvíme na ten ovocný. Dáme stuhnúť do mrazničky aspoň na 1,5 hodiny. Dobrú chuť!
![Proteínové cheesecake košíčky Proteínové cheesecake košíčky](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Proteinove-cheesecake-kosicky-1.png)
6. Vegánske vianočné perníčky
Potrebujeme:
- 120 g špaldovej múky (alebo inej)
- 3 PL mandľového masla
- 3 PL agáve sirupu
- 3 PL sójového mlieka (alebo iného)
- 2 ČL kypriaceho prášku na pečenie
- 1,5 ČL perníkového korenia
Postup prípravy:
1. Všetky ingrediencie zmiešame a vytvoríme tuhé cesto.
2. Cesto rozvaľkáme a povykrajujeme formičkami.
3. Poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme vo vyhriatej rúre 20 minút na 150°C.
![Vegánske vianočné perníčky Vegánske vianočné perníčky](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Veganske-vianocne-pernicky.png)
7. Mandľovo-kakaová nátierka
Potrebujeme:
- 2 PL mandľového masla
- 1 ČL medu
- 1 ČL kakaa
- štipka škorice
Postup prípravy:
Všetky ingrediencie zmiešame a vytvoríme chutnú nátierku. Môžeme jej urobiť viac a odložiť ju do peknej uzatvárateľnej nádobky.
![Mandľovo-kakaová nátierka Mandľovo-kakaová nátierka](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Mandlovo-kakaova-natierka.png)
8. Čokoládové proteínové palacinky
Potrebujeme:
- 2 odmerky Protein Pancake Mix – príchuť čokoláda
- 100 ml mlieka
- ovocie na ozdobenie
Postup prípravy
1. V mlieku rozmiešame Protein Pancake Mix.
2. Na panvicu kvapneme 1/2 polievkovej lyžice oleja.
3. Pečieme palacinky klasickým spôsobom z oboch strán do zlatista.
![Čokoládové proteínové palacinky Čokoládové proteínové palacinky](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Cokoladove-proteinove-palacinky.png)
9. Ovocný proteínový puding
Potrebujeme:
- 1 odmerku proteínového pudingu (my sme použili príchuť vanilka a čučoriedky)
- 150 ml nízkotučného mlieka
- mrazené ovocie
- voliteľné: trochu chia semienok
- na ozdobenie nízkokalorický Sweet Syrup (my sme použili príchuť jahoda)
Postup prípravy:
1. V šejkri rozmiešame mlieko a kopcovitú odmerku proteínového pudingu. Môžeme pridať trochu chia semienok a viackrát poriadne premiešame.
2. Na spodok pohára navrstvíme ľubovoľné mrazené ovocie a následne náš hotový puding. Vrstvenie opakujeme.
3. Nakoniec dozdobíme ovocím a nízkokalorickým sirupom Sweet Syrup. Dobrú chuť!
![Ovocný proteínový puding Ovocný proteínový puding](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Ovocny-proteinovy-puding.png)
10. Proteínový Cheesecake
Ešte predtým ako začneme pripravovať cheesecake, je potrebné dať kešu orechy do horúcej vody na noc alebo aspoň na hodinu.
Na kešu vrstvu potrebujeme potrebujeme:
- 10 ďatlí
- 1/2 hrnčeka vlašských orechov
- 1/2 hrnčeka kešu orechov
- 2 PL kakaa
Všetky ingrediencie dáme do kuchynského robota/mixéra a mixujeme, kým nevznikne jemná hmota. Vložíme ju do formy, ktorá je zospodu vyložená papierom na pečenie a na bokoch jemne vymastená kokosovým olejom. Odložíme do chladničky.
Na ovocnú vrstvu potrebujeme:
- 1 hrnček mrazeného ovocia
- 1/2 odmerky proteínu True Whey (my sme použili príchuť biela čokoláda a malina)
- 1 PL agáve sirupu
Opäť všetko do hladka rozmixujeme a navrstvíme na základ cheesecaku.
Na cheesecake vrstvu potrebujeme:
- 2 hrnčeky kešu orechov (namočených)
- 1 ČL vanilkovej arómy
- 1 ČL citrónovej kôry
- 4 PL agáve sirupu
- 1/2 hrnčeka sójového mlieka
- 1 PL kokosového oleja
Postup je rovnaký. Potom ako všetky ingrediencie rozmixujeme do jemného krému, navrstvíme ho na ovocnú vrstvu. Cheesecake odložíme do mrazničky aspoň na dve hodiny. Ozdobíme a môžeme podávať. Mňam!
![Proteínový Cheesecake Proteínový Cheesecake](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2016/12/Proteinovy-Cheesecake.png)
Ako sa vám pozdávajú tieto krásne a chutné recepty z našej dieľne? Vyskúšate ich? Ak sa vám páčia, podporte článok zdieľaním.