Fitness recept: Mrkvové chia palacinky bez múky

Fitness recept: Mrkvové chia palacinky bez múky

Máte radi netradičné recepty a nové kombinácie chutí? Práve takýto recept vám dnes prinášame v podobe mrkvových chia palaciniek bez múky, ku ktorým sme pridali ďalšie zdraviu prospešné suroviny, ako chia semienka, pohánku a škoricu. Doprajte si ich ako výdatné raňajky!

Na cesto potrebujeme:

  • 120 ml neochuteného mandľového mlieka
  • 100 g uvarenej mrkvy
  • 70 g pohánky
  • 50 g banánu (asi ½)
  • 10 g chia semienok (1 PL)
  • 1 ČL sódy bikarbóny
  • 1 ČL jablčného octu
  • ½ČL škorice
  • kokosový olej v spreji

Na ozdobu potrebujeme:

You might be interested in these products:

Postup:

V prvom rade si do mäkka uvaríme mrkvu a popučíme ju spolu s banánom. V miske si  zmiešame mlieko, pohánku, chia, sódu bikarbónu, jablčný ocot, škoricu, a pridáme aj popučenú zmes z banánu a mrkvy. Všetko spolu dôkladne vymiešame, kým nám nevznikne jednotná hladká zmes. 

Pripravíme si panvicu na palacinky a postriekame ju kokosovým olejom v spreji. Palacinky pečieme na horúcej panvici z oboch strán dozlatista. Nakoniec ešte ozdobíme ovocím, mrkvou a palacinkovým sirupom, prípadne obľúbeným orieškovým maslom. Dobrú chuť!

Fitness recept: Mrkvové chia palacinky bez múky
Nutričné hodnotyna 1 dávku surovín (celkovo 1 – 2 porcie)
Kalórie421
Bielkoviny15 g
Sacharidy89 g
Tuky4 g

Veríme, že sme vás týmto receptom na mrkvové palacinky inšpirovali, a ak áno určite sa oň podeľte so svojimi priateľmi a podporte ho zdieľaním.