Fitness recept: Šťavnaté kuracie nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánom

Fitness recept: Šťavnaté kuracie nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánom

Dozlatista upečené a chrumkavé fitness rezne? Áno, počujete správne, máme tu pre vás recept na šťavnaté kuracie nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánom vo fitness verzii, ktorú si okamžite zamilujete. Nečakajme už ani minútu a pusťme sa do toho!

Potrebujeme:

  • 250 g kuracích pŕs
  • 100 g bieleho jogurtu
  • 40 g strúhanky (ideálne celozrnnej alebo špaldovej)
  • 20 g parmezánu
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 ČL soli
  • 1 ČL sušenej bazalky
  • 1 ČL sladkej mletej papriky
  • ½ ČL mletého čierneho korenia
  • šťava z ½ citrónu
  • hrsť čerstvých byliniek podľa chuti
  • olivový olej
Ingrediencie na šťavnaté kuracie nugetky

You might be interested in these products:

Postup:

Deň vopred si kuracie prsia dôkladne umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Vo väčšej mise si pripravíme marinádu, a to zmiešaním jogurtu, nasekaných byliniek, citrónovej šťavy,  korenín a pretlačeného cesnaku. Následne do tejto marinády naložíme mäso, poriadne ho v nej obalíme, a necháme v chladničke odstáť počas noci prikryté potravinovou fóliou.

Na druhý deň si pripravíme zmes na obaľovanie, a to zmiešaním strúhanky, najemno strúhaného parmezánu a ½ ČL bazalky. Potom si v tejto zmesi obalíme mäsko a opražíme ho na troche oleja, z oboch strán dozlatista. Kuracie nugetky si vieme upiecť aj v rúre. Nugetky podávame s obľúbenou omáčkou, alebo zeleninou. Prajeme chrumkavé potešenie!

Fitness recept: Šťavnaté kuracie nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánom
NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 PORCIU (CELKOVO 2 PORCIE)
Kalórie285
Bielkoviny47 g
Sacharidy16 g
Tuky7 g

Veríme, že tento fitness recept na šťavnaté kuracie nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánom bude odteraz súčasťou aj vášho jedálnička, a nezabudnite sa oňho podeliť aj so svojimi kamarátmi.