Fitness recept: Chrumkavé kuracie špízy s arašidovou omáčkou

Fitness recept: Chrumkavé kuracie špízy s arašidovou omáčkou

Aj vám už dochádzajú nápady, ako zakomponovať bielkoviny do vašej stravy? Žiaden problém, veď kuracie mäso v kuchyni vôbec nemusí byť nuda. Dôkazom je tento recept na lahodné špízy so sladko-kyslou arašidovou omáčkou. Rozvoňajú vám celú kuchyňu a prinesú nové chute do vášho jedálnička. Navyše, jedna porcia má až 41 gramov bielkovín. Vyskúšate ich?

Na prípravu mäsa potrebujeme:

  • 300 g kuracích pŕs
  • olivový olej v spreji
  • štipku mletého čierneho korenia
  • štipku soli a grilovacieho korenia

Na prípravu omáčky potrebujeme:

Na zdobenie potrebujeme:

You might be interested in these products:

Postup:

Kuracie prsia nakrájame na kocky. Následne ich osolíme, okoreníme a necháme aspoň 60 minút odležať v chladničke. Medzitým si pripravíme omáčku. Zmiešame práškové arašidové maslo, javorový sirup, sójovú a chilli omáčku. Do zmesi prilejeme šťavu z citróna a zriedime vodou, v závislosti od konzistencie omáčky.

Odležané kuracie kúsky napichneme na špajlu a opražíme na troške olivového oleja. Môžeme použiť buď domáci gril, alebo panvicu. Kuracie špízy servírujeme s ryžou a zeleninou, poliate arašidovou omáčkou. Pred podávaním môžeme jedlo ozdobiť arašidami a petržlenovou vňaťou. Dobrú chuť.

Fitness recept: Chrumkavé kuracie špízy s arašidovou omáčkou
NUTRIČNÉ HODNOTYNA 1 PORCIU (Z CELKOVÉHO MNOŽSTVA 2 PORCIE)
Kalórie284
Sacharidy21 g
Bielkoviny41 g
Tuky9 g

Tento fitness recept si môžete vychutnať aj počas letnej grilovačky s priateľmi. Je jednoduchý na prípravu, výnimočne chutný a zároveň fitness. Ak sa vás recept na kuracie špízy zaujal, podeľte sa oň zdieľaním.