Poznáte ten predtréningový stav, kedy viete, že pre dostatok energie musíte niečo zjesť, no nechcete po fitku chodiť s plným žalúdkom? My až veľmi dôverne a preto vtedy siahneme po tejto ľahko stráviteľnej ryžovej kaši s proteínom, ktorá príjemne zasýti. Navyše vďaka proteínu pomôže s ochranou svalov pred ich spálením na energiu. Skrátka ideálny desiata pred tréningom!
Na prípravu potrebujeme:
- 200 ml vody
- 50 g ryžovej kaše
- 15 g Just Whey proteínu s vanilkovou príchuťou
- ½ banánu
- 1 ČL konopných semienok
- ¼ ČL škorice
- sladidlo podľa chuti (flavor drops, med, agáve..)
You might be interested in these products:
Postup:
Ryžovú kašu zmiešame s proteínom a zalejeme ju 200 ml horúcej vody. Kašu dôkladne premiešame, dosladíme sladidlom podľa chuti, dozdobíme banánom, škoricou, konopnými semienkami a môžeme podávať.
| Kalórie | 320 |
| Bielkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 53 g |
| Tuky | 4 g |
Veríme, že týmto receptom na ľahko stráviteľnú predtréningovú kašu s proteínom vylepšíme vašu prípravu na následnú makačku, a vy tak zo seba vydáte maximum. Inšpirujte aj svojich workoutových kamarátov a o recept sa s nimi podeľte!
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach, označením #gymbeamsk.