Table of Contents
Určite ste si už doma skúšali pripraviť proteínový Mug Cake. Stačí len pár minút a túto lahodnú proteínovú pochúťku máte hotovú. Skúšali ste však už aj iné alternatívy fitness receptov, ktoré si môžete vykúzliť pomocou Mug Caku? Nechajte sa inšpirovať 5 chutnými, zdravými receptami.
Svieže čokoládové rezy
Svieže čokoládové rezy
- 200 g proteínového Mug Cake Mixu (príchuť chocolate with chocochips)
- 250 ml mlieka
- 1 vajíčko
- 1 ČL kypriaceho prášku
- štipku škorice
- štipku soli
Na plnku potrebujeme:
- 250 g mascarpone
- ½ odmerky Xylitu
- pár kvapiek Flavor drops (príchuť karamel a vanilka)
- 50 ml 12% smotany
Postup prípravy
V miske zmiešame proteínový Mug Cake Mix, soľ, škoricu a kypriaci prášok. Premiešame a postupne pridáme vajíčko a mlieko. Vzniknuté cesto následne vylejeme na plech (použili sme plech s rozmermi 32*20cm) vystlaný papierom na pečenie a pečieme vo vyhriatej rúre približne 15 minút. Po upečení necháme korpus vychladnúť.
Plnku si pripravíme tak, že spolu vyšlaháme všetky uvedené ingrediencie. V prípadne potreby môžete plnku osladiť pridaním ďalšej odmerky xylitu. Keď je korpus vychladený, navrstvíme naň plnku a poukladáme ovocie. Dobrú chuť!
Chrumkavé proteínové sušienky
Potrebujeme:
- 100 g proteínového Mug Cake Mixu (príchuť chocolate with chocochips)
- 125 g špaldovej hladkej múky
- štipku soli
- 2 kvapky Flavor drops (príchuť vanilka)
- 1 vajíčko
- 60 g horkej čokolády
- 120 g kokosového oleja
- 1 ČL kypriaceho prášku
- 20 g trstinového cukru
Postup prípravy:
Vo väčšej miske zmiešame múku, proteínový Mug Cake Mix, soľ, cukor, kypriaci prášok a horkú čokoládu nasekanú na menšie kúsky. V druhej, menšej miske zmiešame vajíčko s roztopeným kokosovým olejom a Flavor drops. Vzniknutú tekutú zmes pridáme do tuhej zmesi, ktorú sme si vypracovali ako prvú. Na plech vystlaný papierom na pečenie ukladáme vytvarované malé kolieska. Pečieme 12 až 15 minút v rúre vyhriatej na 250°C. A sušienky sú hotové!
Jogurtovo – proteínové muffiny
Potrebujeme:
- 4 odmerky/160g proteínového Mug Cake Mixu
- 250 ml mlieka
- 2 PL bieleho jogurtu
- 1 ČL kypriaceho prášku
You might be interested in these products:
Postup prípravy:
Všetky ingrediencie spolu zmiešame a cesto rovnomerne rozdelíme do 12 košíčkov na muffiny. Pečieme v predhriatej rúre 5 až 10 minút pri teplote 200°C. Následne ich necháme dopiecť ďalších 5 až 10 minút, aby sme sa uistili, že spodok muffinov bude upečený. Po upečení necháme vychladnúť a podávame. Ozdobiť si ich môžete aj našimi bezkalorickými omáčkami.
Nadýchané proteínové waffle
Potrebujeme:
- 3 odmerky/120g proteínového Mug Cake Mixu
- 150 ml mlieka
- 10 g masla
- 1 ČL kypriaceho prášku
- 1 vajíčko
Postup prípravy:
Proteínový Mug Cake Mix zmiešame s kypriacim prášok, vajíčkom, roztopeným maslom a mliekom. Následne poriadne premiešame. Vzniknuté cesto pečieme vo wafflovači, ktorý sme vymastili trochou kokosového oleja v spreji, aby sa waffle nelepili. Dobrú chuť!
Neodolateľné fitness lievance
Potrebujeme:
- 2 odmerky/80g proteínového Mug Cake Mixu
- 80 g hladkej múky
- 1 vajíčko
- štipku soli
- 150 ml mlieka
Postup prípravy:
V miske zmiešame proteínový Mug Cake Mix, múku, soľ a kypriaci prášok. Pridáme mlieko a vajíčko a poriadne premiešame. Na panvicu si dáme kúsok kokosového oleja v spreji a pečieme. Osviežiť si ich môžete našim arašidovým maslom.
